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根据教育部公布的《2024年普通高等学校招生工作规定》云南高考时间安排在6月7日至8日。具体如下:

云南2024年高考于6月7日开始举行，具体科目考试时间安排为6月7日9:00至11:30语文;15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合;15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的一般应安排在外语笔试考试开始前进行。

距离2024年高考还有不到一个月，考生们都在紧张的复习中。那如何在这剩下时间里能够实现学习的新突破，家长和考生应该做好哪些准备呢？这份高考锦囊请收好！

家长篇

一、为孩子的饮食健康做好保障

高考临近，相信很多考生家长最愁的是给孩子吃什么？考前要不要给孩子补补营养？孩子复习得太晚可以吃夜宵吗，吃什么合适？对待高三考生，在饮食上真的需要做特别准备吗？一起来看看一下考前饮食建议，为孩子的饮食健康做好保障。

早餐一定要有碳水化合物，如馒头、米饭、面包、面条等，加一碗粥或一杯牛奶、豆浆，一份蔬菜，一个鸡蛋或适量的肉类。

午饭要有充足的热量和高营养，多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品。

晚餐要少些油，少盐，晚餐过后，九十点钟，不妨喝一杯果蔬汁。

饮食调整方面注意：胡萝卜能提高记忆力；白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松；柠檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳；核桃是对付需要长时间集中精力的理想食品；草莓可消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，缓解人的不良情绪。

二、提前给孩子规划志愿

很多家长不知道如何规划孩子的志愿，如何根据孩子的模拟考试成绩预估高考成绩？其实我们可以根据“分差法”的计算方式，大体判断出考生所处的位次，根据位次提前给考生规划志愿。具体方法如下：

高三阶段每一次模拟考试之后都会出一个指导线，就是特殊类型指导线，这个指导线是按照往年考上的学生范围来划定的，具有一定的参考价值。假如说这次模拟划的特殊类型提档线是475，考生考了575，那么就可以姑且认为考生将来高考能超过特殊类型提档线100分左右，考生可以利用这个成绩在此基础上加上一定分数、减去一定分数，确定一个大体的分数范围，在这个范围内提前选择要报考的学校，可以做到合理定位。

考生篇

一、临考前4周提升计划

第一周：全面反思模考、科学合理定位、明确最后阶段复习目标和具体任务。在总结反思的同时，开始系统整理高三以来各次大考试题和梳理错题，认真制订好后期的日计划、着手确定后期重点知识的查缺补漏。基础知识中的未考点和常错点，审题与答题，表述的准确性和规范性以及一些细节性问题都是后期要关注的重点。

第二周：进入重点内容的复习和练习。重点内容还是放在最有把握拿分的基础题、中等题、重点题型以及一些创新题上。值得一提的是，越到后期各地的模拟试题就越多，所以不要随意做套题。

第三周：重点对付以往的错题或回炉题。错题回顾，旧题新做。备考的一个重要策略是减少失分。在考场上，只要少失分，就能多得分。

第四周：平稳过渡，适当保温，调整考试生物钟，把最佳状态调整到高考考试的时段。本周要防止走向两个极端：一是完全放松，二是加班加点。前者过分放松，后者又过度紧张，所以两者都不可取。正确的态度是适度紧张，每天在考试的相应时段进入状态，保留一定的考试感觉。平静当中有紧张，紧张之余会放松。

二、调整好五种状态

(1)思想状态：思想上要高度重视，排除干扰，全情投入；顽强拼搏，坚守阵地。

(2)学习状态：目标清晰，知己知彼。忙而不乱，科学有序。短时高效，主次分明。

(3)心理状态：不骄不躁，平和冷静。紧张中有放松，压力下会调控。

(4)身体状态：精神饱满，身强力壮。每天坚持课外身体锻炼，及时消除疲劳，及时给大脑补氧。

(5)生活状态：饮食卫生，营养均衡。保证睡眠时间，提高睡眠质量。不加班加点，调好生物钟，用好课余零碎时间。千万不要熬夜刷题了！这个时候熬夜是非常不理智的行为，不仅伤身体也会对自己的状态和心态产生不良的影响。

三、各科目考前提分攻略

努力拼搏终有收获

预祝同学们金榜题名！